במסגרת האימונים שלי גם כמאמן וגם כמתאמן, אני פוגש הרבה אנשים שמבקשים ממני תוכנית בסיסית וראשונית לאימון בחדר כושר. לפעמים זה נובע מחשש מסויים להתאמן ולהיפצע ולפעמים זה נובע מחוסר ידע. הבקשה היא: תוכנית אימון לאנשים שרק התחילו ויתן להם את המסגרת הראשונה בלי לקחת מאמן פרטי, בלי להסתבך עם כל המידע ברשת או אלפי האפליקציות בתחום.
החלטתי להרים את הכפפה ולרשום קצת רקע תיאורטי על קצה המזלג ולכתוב תוכנית אימון בסיסית למתחילים בחדר כושר על מנת לתת את הבסיס הראשוני, לתרגל, להתנסות ולהבין יותר. באותה נשימה אני מסביר שזה לא מספיק. צריך אחרי מספר אימונים להמשיך להתפתח ומומלץ להיעזר במדריך או להתייעץ עם איש מקצוע, מדריך חדר כושר או מאמן אישי כדי שיכוון ויתן את התוכנית הספציפית והמדויקת שמתאימה לכל מתאמן ומתאמנת. זאת כדי לראות אפקטיביות, תוצאות וחלילה גם למנוע פציעות מיותרות.
